春天大地复苏、万物生长，但也容易百病滋生。
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俗话说春困秋乏，这大多是因为很多人的体力跟不上春天阳气生发，阳气受困的表现。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
简单来说，春天是补阳气的好时机，但也要注意上火。今天就让小编给您介绍下适合春天清火的方法吧。
1、喝茶清火
春天里人们容易上火，会出现喉咙发哑、口干舌燥等问题。此时饮用一些下火茶，能够有效地给呼吸道“清火”，非常利于春季养生。
(1) 金银花茶
金银花具有清热解毒、抗菌消炎等作用，尤其对很多春天多发的呼吸道感染、腮腺炎、湿疹等传染性疾病有着良好的预防效果。经常喝金银花饮，不仅能够清新口气，还能轻身延年。可以润肺利咽，缓解咽喉疼痛。
(2) 菊花茶
菊花本身属于一种中药，具有清热解毒、利水消肿、除烦止渴的作用。可以消除因火热淤积而导致的口舌生疮，并且可以促进肠道蠕动，缓解便秘。在一定程度上可以加速新陈代谢，促进身体内水分的代谢，从而起到一定的消肿作用。因此，饮用菊花茶可以清热去火。
(3) 茉莉花茶
茉莉花茶具有去寒邪、理气郁的作用，是春茶饮品中的“座上宾”。茉莉花含有儿茶素、维生素C、茶多酚、芳香油等多种化合物。口感清香，能够提神醒脑，非常适合春季感觉困乏的人群饮用。
2、蔬菜清火指南
①香椿芽：香椿芽是春天蔬菜的“限量款”，具有清热解毒、健脾理气、杀菌抗病的作用。不仅如此，其富含优质蛋白质、维生素C、钙、磷等元素，是蔬菜中的佼佼者。
②春笋芽：春笋味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素，纤维素含量也很高，有助于调理肠胃。
③豆芽：豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C，是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高，如黄豆芽富含维生素B2，可改善春季多发的维生素B2缺乏症，适当食用有助于预防口角发炎。
④蒜苗：蒜苗对于人体阳气生发很有好处，是春季养生佳品。蒜苗富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。口味较辛辣，因此具有消除积食、杀菌健脾的作用，尤其能有效预防春季流感、肠胃炎、食欲不振等问题。
来源：人民日报、暖暖的味道官微、知乎等
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